症状別にマツサージオイル（１）
症状別にマツサージオイルを作ってみましょう。
☆肩こりや目が疲れたときなど、筋肉をほぐし、痛みを和らげます。
症状の軽いうちにケアしてあげましょう。
「材料 」
ラベンダー精油・・・３滴
ローズマリ精油・・・２滴
レモングラス精油・・・１滴
ホホバオイル・・・30ml
「道具 」
・ビーカー
・ガラス棒又は竹串
・遮光びん（光の通さないびん）
「作り方 」
１．ビーカーにホホバオイルを入れ、3種類の精油を加えます。
２．ガラス棒でよく混ぜて、遮光びんに移しましょう。
「使い方 」
１．容器をよくて振ってから、少量を手のひらにとってなじませます。
２．目元、首筋、肩の辺りに、もみこむようにマツサージします。
出来るだけ、３か月以内に使い切るように作りましょう。
肩こりは頭痛や吐き気にもつながります。
出来るだけお風呂上りなど体が温まっている時に、マツサージしましょう。
１．マツサージオイルを手に取り、手と反対の肩を耳の下から腕の付け根まで
指に少し力を入れてさすりましょう。（指を４本で）
２．上記の場所を円を描くようにほぐしてゆきます。（指を４本で）
３．首・肩・腕の上部を指４本と親指でつまみます。（指を４本と親指）
４．１．と同じマツサージをくり返します。
