【 腕 】
ＰＣのやり過ぎによる肩こりは腕のマツサージでリンパの流れを
スムーズにして解消しましょう。
二の腕をすっきりさせることも・・・。
１．手にマツサージオイルを取り手首から方に向けて全体を
まんべんなくさすります。（手のひら）
２．手のひらを上に向け、親指と４本の指で挟むようにして肘の内側に
向けてさすります。少々力を入れて（指４本と親指）
３．ひじから腕の付け根までさすりあげます。手のひら全体をつかいましょう。
円を描いてもむようにしてもいいです。（手のひら）
４．肘は、反対の手のひらで円を描くようにさすります。（手のひら）
５．二の腕を親指と４本の指で挟むようにして、少し力を入れてさすります。
【 手 】
冷え性の方は手の指先まで冷たいですよね。
手あれやしもやけにもなりやすいでしょう。
そんなあなたには、手浴の後にマツサージしましょう。
１．マツサージオイルをつけた後、反対の手で重ねるように
指先から手首に向かってさすります。（指４本）
２．指と指の間の溝を、指の付け根から手首に向けてさすります
親指に少し力を入れてすべらします。（親指）
一箇所３回ずつ
３．左右２～３回ずつ指を回して、指の付け根からしごくようにひっぱります。
（親指と人指指）
４．手のひら全体を、反対の手の親指を使ってもみほぐしましょう。（親指
