現代女性に多い悩みですが、慢性の便秘の場合は規則正しい生活から
見直しましょう。適度な運動・植物繊維の多い食事・トイレに入る時間も
たっぷり取りましょう。
水分を取るのも忘れずに（１日１リットル以上）その上でアロマの力を
借りましょう。
★アロママツサージ
「材料 」
キャリアオイル・・・・・・２０ml
レモン・・・４滴
ローズマリー・・・・３滴
ペパーミント・・・１滴
レモンは便秘を改善します。
ローズマリーはさまざまな器官の働きを活性化し、体も温めて
くれるので、ペパーミントと共に消化器系に良く作用します。
「道具」
・ビーカー
・ガラス棒又は竹串
・遮光びん（光の通さないびん）
「作り方 」
１．ビーカーにキャリアオイルを入れ、3種類の精油を加える。
２．ガラス棒でよく混ぜて、遮光びんに移す。
「使い方 」
手のひらで温めたオイルをおへその周りにぬり、おへそを中心に時計回りに
マツサージします。
少し強めにマツサージして、刺激を与えましょう。
★アロママツサージ
「材料 」
キャリアオイル・・・・・・２０ml
マンダリン・・・４滴
パチュリ・・・２滴
ブラックペッパー・・・２滴
マンダリンやパチュリは便秘やお腹の張りを緩和させます。
ブラックペッパーは腸の動きを活発にする便秘の強い味方です。
その上、蛋白質の消化も助けてくれます。
「道具」
・ビーカー
・ガラス棒又は竹串
・遮光びん（光の通さないびん）
「作り方 」
１．ビーカーにキャリアオイルを入れ、3種類の精油を加える。
２．ガラス棒でよく混ぜて、遮光びんに移す。
「使い方 」
手のひらで温めたオイルをおへその周りにぬり、おへそを中心に時計回りに
マツサージします。
少し強めにマツサージして、刺激を与えましょう。
マツサージ前に、ショウガ紅茶で、体を温めておきましょう。
効果がアップします
ショウガ紅茶・・・紅茶にすりおろしたしょうがをお好みで入れます。
飲みにくい時はしょうが汁でもOK
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アロマで便秘解消
