精油の殺菌・消毒作用を利用して、日常の予防に心がけましょう。
・帰宅したら、うがいと手洗いで、殺菌・消毒。
・お部屋では、加湿器などで、乾燥防止
・のどを痛めて、声がかすれてしまったら、おしゃべりを
出来るだけひかえましょう。
★うがい
「材料 」
ティートリー・ユーカリ・ラベンダーのいづれか
ウオッカ（無ければ入れなくてもよいです）
水カップ８分目
消毒効果が有りますので、のどの痛み以外に、口内炎や歯周病・口臭が
気になる時にもOKです。
子供は飲んでしまうと危険なので、使用は止めましょう
「道具」
カップ
「作り方 」
あればウオッカ５ｍｌに精油を１～２滴垂らしよく混ぜます。
それをカップ８分目の水に入れてさらに混ぜます。
「使い方 」
飲み込まないようによくうがいしてください。
★芳香浴
「材料」
ラベンダー４滴
フランキンセンス２滴
昼間も辛いですが、夜はなおさら睡眠不足にもなってしまい
体力が落ち症状が悪化してしまいます。
それを防ぐ為にも、寝室などで芳香浴をしましょう。
２種とも安眠作用があります。
「道具 」
アロマウォーター
「使い方 」
６～８畳のお部屋ではアロマライトなどの小さなお皿に
５～６滴垂らしましょう。
★フェイシャルスチーム・吸入
「材料 」
カモミール・ローマン・・・１～２滴
または
ティートリー・・・１～２滴
または
ラベンダー・・・１～２滴
いづれかの精油を１～２滴
「道具」
洗面器
バスタオル
「作り方」
湯気がたつ位の熱いお湯を洗面器に入れ、精油を適量垂らしましょう。
最初は、合計で２滴から始めましょう。
「使い方 」
顔を、お湯より30ｃｍくらい離して、大きめのタオルを
かぶり、蒸気を逃がさないようにしましょう。
必ず目を閉じて、約１分間大きく息をして鼻と口から、吸入してください。
咳が出るような時はフランキンセンスを入れてみましょう。
ただし、咳が激しい時はやめて、おさまってきてから始めましょう。
一緒に感想肌のケアにもなりますよ。
★マツサージ
「材料 」
キャリアオイル・・・20ｍｌ
（スイートアーモンドオイルがお勧め）
ラベンダー・・・３滴
スイート・マージョラム・・・２滴
ティートリー・・・２滴
ユーカリ・・・１滴
「道具 」
・ビーカー
・ガラス棒又は竹串
・遮光びん（光の通さないびん）
「作り方 」
１．ビーカーに分量の精油とキャリアオイルを入れ、かくはん棒
又は竹串でよく混ぜます。
２．遮光瓶へ移し、冷暗所で保存します。
３ヶ月で使い切りましょう。
３．ブレンドした日付・キャリアオイル名と量、精油名と滴数を
シールへ書いて貼っておきましょう。
４．お好みでブレンドする場合は、２％の希釈率にしてくださいね。
（キャリアオイル２０ミリリットルなら精油8滴）
精油1滴は、0.05ミリリットルです。
「使い方 」
１． 手のひらにマツサージオイルを取り、首・胸・バストをさすり、
首から鎖骨に手をすべらせてきます。
２．この場合は、もまないように、やさしくさすりましょう。
３． 終わって、べとべとするようなら、軽く拭いておきます。
首から胸元にかけてのお肌の魅力も発揮されるかも・・！
風邪からくる、節々の痛みには、この4種類の精油で、
首から胸にかけてマツサージするとよいです。
のどの痛みには、よく効きますよ。
ラベンダーを混ぜると、他の精油のツンとした香りを和らげ、
いらいらしてしまう心をリラックスさせる効果があります。
