急性の痛みがひいたら、慢性化を防止する為にも精油入りの半身浴で
体を温め、お風呂上りのマツサージをしましょう。
両方とも冷えは大敵ですよ。
運動不足も原因してきますので、適度の運動も忘れずに！
★アロマバス
「材料」
天然塩・・・大さじ２
ローズマリー・・・３滴
ジュニバー・・・２滴
ローズマリーもジュニバーも体を温めてくれる精油です。
天然塩は血行促進します。
「作り方 」
上記２種類の精油と天然塩を一緒に湯船に入れましょう。
「使い方」
半身浴で２０～３０分つかるのが理想的です。
★温湿布
「材料」
ジュニバー・・・１～２滴
スイートマージョラム・・・１～２滴
ラベンダー・・・１～２滴
ジュニバーは体内の老廃物を出す作用があり
スイート・マージョラムは筋肉を温める作用が有ります。
「作り方」
熱いお湯を洗面器に入れ、上記の精油を３～６滴たらし、良くかき混ぜます。
「使い方 」
１．タオルの両端を持ち中央部をお湯につけしぼります。
３．熱い場合は、ゴム手袋をすると、やけどをせず絞れますよ。
肩や腰の痛いところに当てます。
４．その上にラップをのせ、他のタオルをのせると温度が
下がりにくくなります
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アロマで肩こり・腰痛
