体内時計と現地時間のズレが引き起こす時差ぼけ
人はすぐ慣れてしまうのですが、それでも数日掛かります。
そんな時は、まず眠くても、目が覚める精油を使って我慢して、
夜はリラックス効果の有る精油でぐっすりやすみましょう。
★アロマバス
「材料 」
○朝の入浴には
天然塩・・・大さじ２
ユーカリ・・・3滴
ペパーミント・・・２滴
●夜の入浴には
天然塩・・・大さじ２
ラベンダー・・・３滴
ゼラニウム・・・２滴
「使い方 」
海外で天然塩が無い時には、湯船にそのまま精油を垂らして、
良くかき混ぜて下さい。
ユーカリとペパーミントは刺激を感じる場合が有るので
持参されると安心ですね。
朝風呂は気分がシャキっとする精油を選び
寝る前のお風呂は、リラックス効果の有る安眠出来る
精油を選びましょう。
★アロママツサージ
「材料」
○朝のマツサージに
キャリアオイル・・・２０ｍｌ
ユーカリ・・・６滴
ペパーミント・・・２滴
●夜のマツサージに
キャリアオイル・・・２０ｍｌ
ラベンダー・・・５滴
ゼラニウム・・・３滴
リラックス作用が有りますのでぐっすり眠れますよ。
「作り方」
１．ビーカーにキャリアオイルを入れ、精油を加える。
２．ガラス棒でよく混ぜて、遮光びんに移す。
「使い方」
疲れた足や肩のマツサージをお勧めします。
旅先では、ハンカチやティッシュに、精油を垂らしたり、
マグカップにお湯を入れ、精油を垂らしたりして吸入しましょう。
旅のお供に、お好きな香りをバックの片隅に忍ばせるのを忘れずに！
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アロマと時差ぼけ解消
