１．眠れない時
不眠の原因は、いろいろ有りますが、寝る直前まで仕事やパソコンを
していると神経も少なからず興奮していますので、止めてから
リラックス時間を数分でも持つと良いでしょう。
眠れないと、つい読書もしがちですが控えた方が良いです。
精神的な悩みがある時には、リラックスする事が大切です。
ぬるめのお風呂に入ったり、静かな音楽を流したりして
リラックスタイムをもうけましょう。
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★芳香浴
「材料 」
オレンジ・スィート・・・３滴
サンダルウッド・・・３滴
この２つの精油は、心を落ち込ませず、疲れた心を癒してくれます。
ゆったりと心を落ち付かせてくれます。
「道具 」
オイルウォーマー
アロマライト
アロマキャンドル
「作り方 」
小さいお皿に水を少々入れるか、直接精油を適数入れて
スイッチを入れてください。
「使い方 」
寝る３０分前から、寝室を香らせておきましょう。
★アロマバス
「材料 」
天然塩・・・大さじ２
ラベンダー・・・３滴
スイート・マージョラム・・・２滴
どちらも鎮静効果がありますので、痛みが原因で眠れない時も効果有ります。
スイート・マージョラムは高ぶっている神経を静めてくれますので
緊張が続いて眠れない時にも、心も体も温めてくれ眠りに
誘ってくれます。
「作り方」
材料を一緒に浴槽の中へ入れてよく混ぜましょう。
使い方 半身浴を１５分～２０分位するのも冷えをとって
眠りに誘いますよ。
