★アロママツサージ
「材料 」
キャリアオイル・・・20ｍｌ
ラベンダー・・・３滴
ジュニバー・・・２滴
ペパーミント・・・１滴
ユーカリ・・・２滴
「道具 」
・ビーカー
・ガラス棒又は竹串
・遮光びん（光の通さないびん）
「作り方 」
１．ビーカーに分量の精油とキャリアオイルを入れ、かくはん棒
又は竹串でよく混ぜます。
２．遮光瓶へ移し、冷暗所で保存します。
３ヶ月で使い切りましょう。
３．ブレンドした日付・キャリアオイル名と量、精油名と滴数を
シールへ書いて貼っておきましょう。
４．お好みでブレンドする場合は、２％の希釈率にしてくださいね。
（キャリアオイル２０ミリリットルなら精油8滴）
精油1滴は、0.05ミリリットルです。
「使い方 」
アロマバスで体を温めてからマツサージすると効果大です。
肩コリの場合は、首の後ろ・背中全体
腰痛の場合は、腰や背中・ヒップと広範囲にしっかりマツサージ
パソコンのやり過ぎによる肩こりは、腕の方までマツサージを
★アロママツサージ
「材料 」
キャリアオイル・・・20ｍｌ
レモン・・・３滴
サンダルウッド・・・２滴
ジンジャー・・・１滴
ユーカリ・・・２滴
筋肉の痛みを和らげてくれるサンダルウッド・ジンジャー
筋肉を温めるジンジャー・ユーカリ
血行を促進するレモン
ジンジャーには、筋肉のけいれん時も効果があります。
スポーツ時の筋肉痛にも使ってみましょう。
これらブレンドのさわやかなすっきりした香りで
マツサージしてみましょう。
「道具 」
・ビーカー
・ガラス棒又は竹串
・遮光びん（光の通さないびん）
「作り方 」
１．ビーカーに分量の精油とキャリアオイルを入れ、かくはん棒
又は竹串でよく混ぜます。
２．遮光瓶へ移し、冷暗所で保存します。
３ヶ月で使い切りましょう。
３．ブレンドした日付・キャリアオイル名と量、精油名と滴数を
シールへ書いて貼っておきましょう。
４．お好みでブレンドする場合は、２％の希釈率にしてくださいね。
（キャリアオイル２０ミリリットルなら精油8滴）
精油1滴は、0.05ミリリットルです。
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アロマで肩こり・腰痛
