怒りをいつも仕舞い込んでおくと健康には良くありませんが、
それが度を超すと、家族にも悪影響を及ぼしますし、
人間関係においても危険です。
怒りが一段と強くなると、血圧も上がり発作の危険と隣り合わせです。
怒りたくなったら、深い深呼吸をして心を穏やかにしてからにしましょう。
ここで精油の出番です。鎮静効果のある精油で、
まずは心を冷静にしましょう。
★ 芳香浴
「材料」
ラベンダー・・・３滴
グレープフルーツ・・・２滴
ベチバー・・・１滴
ラベンダーは怒りを和らげますし、
グレープフルーツは敵意を持ってしまった心やストレスを、
ときほぐす作用があります。
ベチバーは鎮静力が攻撃的になった心を鎮め、心のバランスを
取り戻します。
オイルウォーマー・アロマライト・アロマキャンドルなどで
精油を焚きましょう。
会社や外出先などでは、マグカップやハンカチに垂らして吸入しましょう。
★ アロママツサージ
「材料」
・キャリアオイル・・・２０ｍｌ
・ラベンダー・・・４滴
・カモミール・ローマン・・２滴
・レモン・・・２滴
カモミール・ローマンは、高ぶっている神経や心の動揺を鎮めます。
気持ちが苛立って眠れない時も、安眠に誘ってくれますよ。
他の精油も、鎮静効果大の精油です。
「作り方」
１．ビーカーに分量の精油とキャリアオイルを入れ、かくはん棒
又は竹串でよく混ぜます。
２．遮光瓶へ移し、冷暗所で保存します。
３ヶ月で使い切りましょう。
３．ブレンドした日付・キャリアオイル名と量、精油名と滴数を
シールへ書いて貼っておきましょう。
４．お好みでブレンドする場合は、２％の希釈率にしてくださいね。
（キャリアオイル２０ミリリットルなら精油8滴）
精油1滴は、0.05ミリリットルです。
「使い方」
お風呂上りに、みぞおちの周りを、円を描きながらゆっくりと
マツサージしましょう。だんだんと落ち着いてきて安らかな気分に
変わってきます。
