パニックに陥りそうな時、不安や緊張を緩和してくれる香りを
いつも身に付けておきましょう。安心感から不安も無くなります。
パニックに陥る原因や症状は、いろいろですが、その症状の１つ
過呼吸のような症状なら、紙袋などを口に当て、深呼吸させましょう。
それで落ち着いたら、アロマの香りで平常心へ戻しましょう。
★ ハンカチやティッシュで
「材料」
イランイラン・フランキンセンス・ラベンダーから
お好きな香りを1~2滴
ラベンダーは、うつ状態からも、興奮状態からも、精神をリラックスさせます。
フランキンセンスは平常心を取り戻させます。
「使い方」
ハンカチやティッシュに数滴垂らしておいて、外出中や仕事場、電車内などで
パニック症状が出そうになったら、深呼吸しながら香りを吸い込みましょう。
気持ちが落ち着いてきますよ。
★ アロママツサージ
パニックにならない為のケアとして、普段からマツサージをして
予防するのも効果が有りますね。
「材料」
・キャリアオイル・・・２０ｍｌ
・ラベンダー・・・４滴
・スイートマージョラム・・・２滴
・フランキンセンス・・・２滴
スイートマージョラムは不安を緩和させる作用が有り、積み重なった
深い精神的なストレスも癒してくれると言われています。
「作り方 」
１．ビーカーに分量の精油とキャリアオイルを入れ、かくはん棒
又は竹串でよく混ぜます。
２．遮光瓶へ移し、冷暗所で保存します。
３ヶ月で使い切りましょう。
３．ブレンドした日付・キャリアオイル名と量、精油名と滴数を
シールへ書いて貼っておきましょう。
４．お好みでブレンドする場合は、２％の希釈率にしてくださいね。
（キャリアオイル２０ミリリットルなら精油8滴）
精油1滴は、0.05ミリリットルです。
「使い方」
首やバスト肩は、香りの成分が伝わりやすいので、リラックスしながら
マツサージをしてみましょう。
