生理痛は個人差が大きく、全然無い人から、かなりつらい思いを
する人まで、さまざまです。
冷えから起こる場合も多いですので、半身浴で体質改善
しちゃいましょう。血行が良くなって生理痛も緩和されます。
冷たいものも、摂り過ぎないよう気を付けて下さい。
★ 温湿布
「材料」
・サイブレス・・・１～２滴
または
・ラベンダー・・・１～２滴
「使い方」
１．熱めのお湯を洗面器に入れ、精油を適量垂らします。
２・やけどをしないよう、ビニール手袋をしてタオルの両端を持ち
中央部分をお湯につけたら、絞ります。
３．おなかの真ん中にタオルを当て、その上にラップを載せ、さらに
乾いたタオルを載せて、温度が下がらないよう保ちます。
サイブレスは、ホルモンのバランスを整える作用が有ります。
生理痛がひどかったり、生理不順の方は、普段からサイブレスを
使うようにしておきましょう。
★ アロマバス
「材料」
・天然塩・・・大さじ２
・イランイラン・・・２滴
・ジンジャー・・・２滴
・ジャスミン・アビソリュート・・１滴
ジンジャーは体の奥まで温めてくれます。
イランイランやジャスミン・アビソリュートは生理痛の痛みを
和らげてくれます。また優しいフローラルの香りが、痛みで
疲れた心も癒してくれます。
何よりも冷えないように心掛ける事が大事です。
★ アロママツサージ
「材料」
・キャリアオイル・・・２０ｍｌ
・ラベンダー・・・５滴
・ジャスミン・アビソリュート・・３滴
ラベンダーやジャスミン・アビソリュートは生理痛の痛みを
和らげると同時に、優しいフローラルの香りが、気持ちも
リラックスさせてくれます。
「使い方」
お腹を円を描きながら、ゆっくりとなでるようにマツサージ
腰からおしりの辺りも優しくマツサージして下さい。
★ アロママツサージ
「材料」
・キャリアオイル・・・２０ｍｌ
・ラベンダー・・・４滴
・カモミール・ローマン・・２滴
・サイブレス・・・２滴
ゆっくりとお風呂につかった後、マツサージすると
効き目も大きくなります。
「道具 」
・ビーカー
・ガラス棒又は竹串
・遮光びん（光の通さないびん）
「作り方 」
１．ビーカーに分量の精油とキャリアオイルを入れ、かくはん棒
又は竹串でよく混ぜます。
２．遮光瓶へ移し、冷暗所で保存します。
３ヶ月で使い切りましょう。
３．ブレンドした日付・キャリアオイル名と量、精油名と滴数を
シールへ書いて貼っておきましょう。
４．お好みでブレンドする場合は、２％の希釈率にしてくださいね。
（キャリアオイル２０ミリリットルなら精油8滴）
精油1滴は、0.05ミリリットルです。
＊三陰交・・・生理痛にきくツボ・婦人科系のトラブルにも
内くるぶしから指３本上
