生理前のホルモンのバランスが変化することによる諸症状です。
情緒不安定・頭痛・肌荒れ・顔がほてる・汗が出る
食べ物の好みの変化など、症状は、さまざまです。
★ 芳香浴
「材料」
・グレープフルーツ・・・３滴
・レモン・・・３滴
・ゼラニウム・・・２滴
柑橘系のグレープフルーツ・レモンのさわやかな香り
甘い香りのゼラニウムのブレンドで心をリフレッシュします。
うつな気分も、果物と花の香りで吹き飛ばし、時が過ぎるのを
待ちましょう。
★ アロマバス
「材料」
・天然塩・・・大さじ２
・サイブレス・・・３滴
・ゼラニウム・・・２滴
（他にグレープフルーツとジュニパーのブレンドもＯＫです。）
体が何となく重だるくて、むくみがちな人は、アロマバスにつかり
余分な水分は、汗と一緒に出してしまいましょう。
ＰＭＳに効果的なこの２つの精油を垂らしたアロマバスで、半身浴を
していると、イライラを鎮め、バランスを整えてくれます。
★ マツサージ
「材料」
・キャリアオイル・・・２０ｍｌ
・ベルガモット・・・５滴
・クラリセージ・・・２滴
・ローズオットー・・・１滴
ベルガモットは、リラックスさせて、イライラを無くし、
気持ちを軽くしてくれます。
クラリセージは幸福感を与えます。
ローズオットーはストレスを和らげ、気持ちを明るくしてくれます。
クラリセージもローズオットーも、ＰＨＳや生理不順、更年期のトラブル
などには、大変役立ちます。
★ アロママツサージ
「材料」
・キャリアオイル・・・２０ｍｌ
・サンダルウッド・・・３滴
・ラベンダー・・・３滴
・ゼラニウム・・・２滴
イライラ感が強い方には、この精油でお試しを。
ゼラニウムは、バランスを保ってくれます。
サンダルウッド・ラベンダーのブレンドは、ヒステリック気味の
心を鎮め、平常心へ導きます。
背中のマツサージもして頂ければ、心も安らぎますよ。
「道具 」
・ビーカー
・ガラス棒又は竹串
・遮光びん（光の通さないびん）
「作り方 」
１．ビーカーに分量の精油とキャリアオイルを入れ、かくはん棒
又は竹串でよく混ぜます。
２．遮光瓶へ移し、冷暗所で保存します。
３ヶ月で使い切りましょう。
３．ブレンドした日付・キャリアオイル名と量、精油名と滴数を
シールへ書いて貼っておきましょう。
４．お好みでブレンドする場合は、２％の希釈率にしてくださいね。
（キャリアオイル２０ミリリットルなら精油8滴）
精油1滴は、0.05ミリリットルです。
