生理痛やＰＭＳ（月経前症候群）と同じように、更年期障害にも個人差が有り、
知らないうちに過ぎ去ったり、辛い思いに苦しむ方もと、いろいろですね。
ホルモンの減少が主な原因ですので、ホルモンバランスを整える作用がある
精油で、症状を和らげましょう。
★ 芳香浴
「材料」
・ゼラニウム・・・３滴
・レモン・・・３滴
・クラリセージ・・・２滴
ゼラニウムもクラリセージも、ホルモンを調整する力が大きいです。
これに、フレッシュなレモンの香りをブレンドして、沈みがちな
心を明るくしましょう。
「道具 」
オイルウォーマー
アロマライト
アロマキャンドル
「作り方 」
小さいお皿に水を少々入れるか、直接精油を適数入れて
スイッチを入れてください。
★ アロマバス
「材料」
・キャリアオイル・・・１０ｍｌ
・オレンジ・スイート・・・２滴
・ゼラニウム・・・２滴
・ローズオットー・・・１滴
甘い香りのお風呂につかれば、沈みがちな心に、優しさと明るさを
取り戻してくれます。
足浴や手浴も試してみましょう。
天然塩でもＯＫですが、キャリアオイルを入れると、
お肌も、しっとりと潤いますよ。
★ アロママツサージ
「材料」
・キャリアオイル・・・２０ｍｌ
・グレープフルーツ・・４滴
・クラリセージ・・・３滴
・タイム・・・１滴
発汗の症状が現れるのも更年期の特徴ですが、これらの精油は
発汗の症状も和らげてくれます。
「道具 」
・ビーカー
・ガラス棒又は竹串
・遮光びん（光の通さないびん）
「作り方 」
１．ビーカーに分量の精油とキャリアオイルを入れ、かくはん棒
又は竹串でよく混ぜます。
２．遮光瓶へ移し、冷暗所で保存します。
３ヶ月で使い切りましょう。
３．ブレンドした日付・キャリアオイル名と量、精油名と滴数を
シールへ書いて貼っておきましょう。
４．お好みでブレンドする場合は、２％の希釈率にしてくださいね。
（キャリアオイル２０ミリリットルなら精油8滴）
精油1滴は、0.05ミリリットルです。
「使い方」
首からバスト、肩へとゆっくりマツサージして下さい。
精神的なケアも大切ですが、不快な症状を和らげるだけでも
気持ちが安心します。
